新范式

也许这是一个新的范例,但是旧的 习惯还在发挥作用–我们需要结构;熟悉,轻松和 最重要的是-确定性!

缺乏确定性一直是 我们生活中的破坏力;扰乱我们的日常节奏和干扰 我们的生活计划–无论是短期,长期,小型还是大型。

那么我们如何前进并重新获得 our equilibrium? 以我的经验, 当您选择做出改变时,适应变化的过程可能需要很长时间 变化–通常是因为有内在的压力来抵抗释放 您将要进入下一个阶段。  在这种情况下,变革被迫施加于我们,但局限在 设置关于我们的行为方式,去向和行为的控件。 如果我们要适应很快 成功并找到前进的道路。

不涉及任何技巧,只是一组 可行的行动;第一步是接受–接受我们不能接受的东西 control. 

行动: 清单 您知道无法控制的事情;注意它们,但不要 和他们一起困扰自己。

避免负面的人和媒体;这个 是我经常说的话,但是,这比以往任何时候都重要 now. 被疯狂的 社交媒体;听和看新闻过多地增加了负担 of change. 被告知,但不要被告知 被您所见所闻转变。

行动: 将自己限制在一天中的特定时间观看 或收听新闻或与社交媒体互动。 更重要的是也要限制时间 –国家新闻20分钟或社交媒体10分钟。  限制将使您的大脑重新专注于个人平衡 不会感到脱节。 

您可以控制的是您的态度; 现在我们限制了负面信息的流动,这将有助于 了解在哪里集中精力。  I 会说这需要建立功能结构和例程; daily and weekly. 这带来了目的 your daily rhythm.

行动: 独自坐下或与伴侣坐下来写 制定活动日历。  Things that 您每天都会做,加上需要更多计划并可能需要发生的事情 over several days.  Be accountable to 您自己或您的伴侣–致力于实现日常工作;这样 作为学习新技能。  Cooking meals 从头开始,而不是预先准备的加工食品。 计划锻炼程序或阅读 “that” book. 与家人联系 朋友和邻居。

没有人是 对您以外的其他人负责;恢复您的个人的过程 平衡开始于你。  As we 不知道未来会怎样(事实上我们从来没有做过),它会有所帮助 以获得现在的感觉-以现在时。 通常,人们希望生活在一个更好的地方,或者 时间带来了困扰,因为我们正在将“现在”与没有 甚至发生过,甚至可能永远不会发生。 

行动: 写下让您开心或带来的事物的清单 you satisfaction.  The only rule is to 确保他们都呈现时态-而不是您认为存在于事物中的事物 future. 你的健康;你的家人;您的 家;您的爱好–删除所有希望得到的东西。 感谢您所拥有的东西– 当我们欣赏我们拥有的东西时,它会建立您的自尊。

注意安全; 保持良好。做一个健康的领导者。

此见解由Philip Dyer(Philip Dyer)的创始人撰写, 健康 Leaders。有关更多信息,请 联系 菲利普 01772 977 477或电子邮件 [email protected]